Fitness

Sistemas energéticos: El sistema energético , como su nombre propiamente dice es un sistema integrado principalmente por el ATP y 3 sistemas más que son loa siguientes: - Sistema Fosfageno anaeróbico o sistema anaeróbico alactico: En este sistema, la obtención de energía se realiza capitalizando las reservas de ATP y de fosfocreatina (PCr) presentes en el músculo. Por esta razón, representa  la fuente más rápida de obtención de energía  y se utiliza en  movimientos explosivos  donde no hay tiempo para convertir otros combustibles en ATP. El sistema anaeróbico aláctico tiene dos grandes ventajas: No genera acumulación de ácido láctico en los músculos. Produce un gran aporte de energía permitiendo realizar ejercicios a una  intensidad máxima , pero durante un tiempo corto (no más de 8-10 segundos). Un claro ejemplo de un tipo de entrenamiento donde se recurre mayormente hacia este sustrato sería el HIIT. De hecho, una de las formas de mejorar nuest...

Entrenamiento funcional o functional training: ejercicios musculares que involucran varias zonas musculares. Donde se pueden denominar multiarticulares o multimusculares. Se realizan estos ejercicios para buscar beneficios de salud y mejoras físicas por la parte de movilidad, entre otras. Los entrenamientos funcionales ayudan a realizar los movimientos correctamente y de manera segura evitando lesiones. Ayudan y promueven a la recuperación de lesiones. Algunos implemento al uso de los entrenamientos funcionales: arnés sobre esfuerzo, bozu, cinta de elongación, cinturón sobre esfuerzo, conos, cuadriláteros, escaleras de coordinación, kit de vallas, balón medicinal, balón de poder, rueda de abdominales, sand weing sobrecargas o peso de mano, sogas, tablande equilibrio, trineos, bandas, cinta de suspensión, coordinación, corte bang, kit core, pelotas, pesas rusas. Los ejercicios funcionales puede variar e ir avanzando a medida que la persona se va adaptando rápidamente a la ...