Qué es la hipertrofia?
Crecimiento de un órgano o aumento de volumen. Hablando específicamente del crecimiento de la masa muscular. Músculo esquelética.
Es el principal objetivo en un gimnasio. Buscar ese aumento; Ya que sin ese aumento es muy difícil desarrollar capacidades básicas como lo son la fuerza y resultantes tales como: Fuerza máxima, explosiva.
También, se busca el volumen.
Se alcanza con entrenamientos y una buena alimentación hiper calórica.
Tipos de hipertrofia
Se pueden encontrar dos clases de hipertrofia muscular las cuáles son: Miofibrilar y sarcoplasmica.
- Miofibrilar: aumento del numero, volumen de las fibras musculares.
-Sarcoplasmica: aumento del sarcoplasma, la cual es la parte semi líquida que rodea al músculo.
Para diferenciar una hipertrofia de otra, es de la siguiente manera:
La de miofibrilla la composición muscular al observar es más seca, marcada, no posee mucho volumen.
Mientras, la sarcoplasmatica es de más volumen y menos secado.
Tipos de fibra musculares
Se pueden encontrar las fibras de color blanco y las de color rojiza.
Las de color blanco se trabajan realizando entrenamientos de hipertrófia de miofibrilla y las de color rojo se trabajan con entrenamientos de hipertrófia sarcoplasma.
Entrenamientos que se deben realizan para desarrollar dicha hipertrofia
Para trabajos de miofibrilla de repeticiones de 8 a 12.
Para trabajos de sarcoplasmatica de repeticiones de 3 a 6 y hasta de repeticiones máxima dependiendo del somatotipo y tiempo que lleva entrenando o nivel de entrenamiento.
Crecimiento de un órgano o aumento de volumen. Hablando específicamente del crecimiento de la masa muscular. Músculo esquelética.
Es el principal objetivo en un gimnasio. Buscar ese aumento; Ya que sin ese aumento es muy difícil desarrollar capacidades básicas como lo son la fuerza y resultantes tales como: Fuerza máxima, explosiva.
También, se busca el volumen.
Se alcanza con entrenamientos y una buena alimentación hiper calórica.
Tipos de hipertrofia
Se pueden encontrar dos clases de hipertrofia muscular las cuáles son: Miofibrilar y sarcoplasmica.
- Miofibrilar: aumento del numero, volumen de las fibras musculares.
-Sarcoplasmica: aumento del sarcoplasma, la cual es la parte semi líquida que rodea al músculo.
Para diferenciar una hipertrofia de otra, es de la siguiente manera:
La de miofibrilla la composición muscular al observar es más seca, marcada, no posee mucho volumen.
Mientras, la sarcoplasmatica es de más volumen y menos secado.
Tipos de fibra musculares
Se pueden encontrar las fibras de color blanco y las de color rojiza.
Las de color blanco se trabajan realizando entrenamientos de hipertrófia de miofibrilla y las de color rojo se trabajan con entrenamientos de hipertrófia sarcoplasma.
Entrenamientos que se deben realizan para desarrollar dicha hipertrofia
Para trabajos de miofibrilla de repeticiones de 8 a 12.
Para trabajos de sarcoplasmatica de repeticiones de 3 a 6 y hasta de repeticiones máxima dependiendo del somatotipo y tiempo que lleva entrenando o nivel de entrenamiento.
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