Hipertrofia

Qué es la hipertrofia?

Crecimiento de un órgano o aumento de volumen. Hablando específicamente del crecimiento de la masa muscular. Músculo esquelética.

Es el principal objetivo en un gimnasio. Buscar ese aumento; Ya que sin ese aumento es muy difícil desarrollar capacidades básicas como lo son la fuerza y resultantes tales como: Fuerza máxima, explosiva.
También, se busca el volumen.

Se alcanza con entrenamientos y una buena alimentación hiper calórica.

Tipos de hipertrofia

Se pueden encontrar dos clases de hipertrofia muscular las cuáles son: Miofibrilar y sarcoplasmica.

- Miofibrilar: aumento del numero, volumen de las fibras musculares.

-Sarcoplasmica: aumento del sarcoplasma, la cual es la parte semi líquida que rodea al músculo.

Para diferenciar una hipertrofia de otra, es de la siguiente manera:

La de miofibrilla la composición muscular al observar es más seca, marcada, no posee mucho volumen.

Mientras, la sarcoplasmatica es de más volumen y menos secado.

Tipos de fibra musculares

Se pueden encontrar las fibras de color blanco y las de color rojiza.

Las de color blanco se trabajan realizando entrenamientos de hipertrófia de miofibrilla y las de color rojo se trabajan con entrenamientos de hipertrófia sarcoplasma.

Entrenamientos que se deben realizan para desarrollar dicha hipertrofia

Para trabajos de miofibrilla de repeticiones de 8 a 12.

Para trabajos de sarcoplasmatica de repeticiones de 3 a 6 y hasta de repeticiones máxima dependiendo del somatotipo y tiempo que lleva entrenando o nivel de entrenamiento.