Origen, inserción y movimiento ( Cuadricep)

Cuadricep:
Comprendido por 4 vientres musculares, también llamado músculo cuadricep femoral, que son los siguientes:

Vasto externo:
Origen: femur, (vasto lateral o porción lateral).
Inserción: tuberosidad tibial.
Movimiento: extensión de la pierna.

Vasto interno:
Origen: fémur, (vasto medio o porción medial).
Inserción: tuberosidad tibial.
Movimiento: extensión de la pierna.

Vasto intermedio:
Origen: fémur, (porción intermedia). Por debajo del recto anterior.
Inserción: tuberosidad tibial.
Movimiento: extensión de pierna.

Sartorio:
Origen: ilion (espina anterior superior)
Inserción: tibia (cóndilo medial)
Movimiento: extensión de pierna rotación media dé la rodilla en la pierna.

Arteria: arteria femoral.

Nervio: nervio femoral.

Músculo antagonista: semitendinoso.

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PRIMERA VEZ EN EL GIMNASIO/ QUE HACER

Recomendaciones cuando inicias la sala de musculación que debes hacer? Los gimnasios realizan primeramente una evaluación a sus usuarios esa evaluación es general y se llama antopometria / pliegometria. Allí te darán respuestas de perímetros en ciertas zonas y pliegues para saber tu porcentaje de grasa. También el IMC. Si no realizan la evaluación en la sala está el monitor de sala de musculación que se dedica a orientar a las personas nuevas y corregir malas posturas y técnicas realizadas. A veces realizas algunas rutinas bases. Los entrenadores personalizados son los encargados de realizar rutinas específicas a los clientes realizar dietas y otras planificaciones adecuadas.

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